Com essas dicas, não apenas o seu bebê, mas toda a sua família vai dormir melhor.
PREPARE O CORPO Conforme vai anoitecendo, a gente costuma acender as luzes da casa. Mas, isso colabora para o nosso estado de alerta. O ideal é usar luzes quentes, amarelas e indiretas. A casa deve escurecer, ficar à meia luz, para o nosso corpo reconhecer que a hora do descanso está próxima.
BANHO A água morna ajuda a relaxar o nosso corpo. Mantenha a luz baixa, acenda uma vela ou use um aromatizador com lavanda, coloque uma música calma. Para crianças, a hora do banho deve ter muita brincadeira e diversão no início. Depois, vai acalmando.
PROGRAME-SE Ajeite as coisas para o dia seguinte: arrume a mochila da escola, separe a roupa, escreva as pendências em um papel. Livre sua cabeça das demandas e preocupações.
PREFIRA O ANALÓGICO Conte uma história para seu filho, leia o seu livro favorito. É importante, no mínimo 1 hora antes, ficar longe das telas.